좋은얼굴 삼풍치과

안녕하세요^^

좋은얼굴 삼풍치과 입니다.

오늘같은 날씨엔 좋은얼굴을 하기 힘들지만

건강하게 장수하기 위해서는

즐겁게 생각하고 생활하는 것이 중요하다고 해요.

오늘은 모처럼

치과치료에 대한 얘기보단

건강하게 장수하는 5가지 방법에 대한

얘기를 해보도록 하겠습니다.^^

건강하게 장수하는 5가지 방법!

1.과식하지 않기

지나친 과식은 건강에 무척이나 해로운데요.
일본의 장수촌 사람들의 경우 80% 정도 포만감을 느꼈을 때 식사를 중단한다고 합니다.
연구결과에 의하면 과식하지 않는 것이 노화예방에도 좋다고 하구요.

2.채소/과일을 많이 드세요~

섬유질과 비타민이 풍부한 채소와 과일을 많이 드시면 심장 질환 위험을
76%까지 낮출 수 있다고 합니다.

유방암 위험을 줄이는 데 도움이 되며 과일과 채소에 들어있는

산화 방지 물질은 항염증 작용을 하고 혈액순환을
촉진시킴으로써 주름도 제거할 수 있다고 하네요~

3.금연

금연은 두말 할 필요도 없이 건강악화의 가장 큰 적인데요~
연구결과에 의하면 35세까지 금연에 성공한 여성들은 6~8년 수명이 늘어났다고 합니다.

흡연으로 이미 폐암과 같이 폐에 심각한 손상을 입은 사람들도
금연을 통해 생존 확률이 올라간다고 하니까 당장에 금연을 실천해보세요~

4.운동하기

운동은 만명통치약이란 말도 있습니다.

2008년 연구결과에 의하면 
규칙적으로 운동을 하면 수명을 4년 연장시킬 수 있다고 합니다.
운동은 심장과  신진대사에 미치는 긍정적인 영향을 주게 되며
하루 30분 빠르게 걷기와 같은 적정한 운동은 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

5.TV 오래 보지 않기

TV 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 보고가 있습니다.
그 예로 2010년 나온 연구 결과에 의하면 하루 4시간 이상 TV를 시청한 사람들은
2시간 이하의 사람들보다 조기 사망 확률이 46% 높았다고 하니 엄청난 결과가 아닐 수 없네요.

안녕하세요^^
좋은얼굴삼풍치과 입니다.
오늘이 입춘인데 무척이나 쌀쌀하네요;;
이번 추위는 며칠간 지속되다가 다음주 중간에
예년기온을 회복한다고 하니까
조금만 더 참으시면 될거 같아요^^

오늘도 치아와 관련된 소식에서 벗어나
유용한 정보를 알려드릴까 하는데요.
이름하여~~ 한국인에게 부족한 영양소가
많이 들어간 음식들에 대해서 알아볼께요!

먼저 한국인들은 칼슘이 부족하다고 하는데요.
칼슘이 많이 들어간 음식으로 가장 좋은 것은
치즈피자라고 합니다.
200g당 무려 칼슘이 677.57mg나 들어있다고 하네요.

그리고 비타민C는 정말 유용한 영양소인데요..
비타민C가 가장 많이 들어간 음식은 뭘까요?
놀랍게도~ 뼈다귀해장국이라고 하는데요ㅎ
1000g에 19.87mg가 들어있다고 하네요~

한국인에겐 철성분도 많이 부족한데요..
예상하신 분들도 계실텐데..
철이 가장 많이 들어간 음식은 선지해장국입니다.^^
선지해장국 1000g당 78.57mg이 들어가 있다네요.

다음은 베타카로틴인데요..
베타카로틴이 많이 들어간 음식으론
밑반찬으로 좋은 깻잎찜이 있습니다.
100g당 자그마치 2841.15ug가 들어있다고 하네요.

마지막으론 브라질너트에 많이 들어가 있고
항암작용에 좋다는 셀레늄인데요~
브라질너트를 음식이라고 하기엔 좀 그렇잖아요?^^;;
음식으로 본다면 고등어조림이 최고라고 합니다.
250g에 0.15ug가 들어있어 최고라고 하네요.

잘 보셨나요?
부족한 영양소가 있으면 너무 약으로만 보충하려 하지마시고
우리 주변에 쉽게 접할 수 있는 음식에서
맛있게 섭취하시길 권해드립니다.

좋은얼굴삼풍치과도 치아건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

안녕하세요~ 좋은얼굴 삼풍치과입니다.
오늘은 건강상식에 관한 정보를 공유해 드리려구요^^
우리 몸에 영양소를 곳곳으로 전달하는데 있어
물은 매우 중요한 역할을 하는데요.
물은 그외에도 세포에 산소를 공급하기도 합니다.

특히 잠들기 전에 물을 마시는 것이 중요한데요~
그 이유에 대해서 말씀드릴께요~

1.체내 수분유지

잠들기 전 물을 마시면 낮 동안 우리 몸에서 빠져나간 수분을
보충하는 데 도움이 된다고 합니다.
잠을 자는 동안에는 수분 섭취와 노폐물 배출이 쉽지 않기 때문에
몸의 정상적인 기능을 위해서라도 수분 보충과 유지에 신경을
쓰는 것이 좋겠죠?^^ 

2.칼로리 소모

칼로리를 태우는 데 가장 효과적인 방법이 물을 마시는건데요.
차가운 물을 마시면 우리 몸은 더 많은 열을 내기 위해
신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모시키는데 도움을 준다고 해요.
잠들기 전에는 특별히 칼로리 섭취가 없기 때문에
물을 마시는 것만으로도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 

3.숙면에 도움

잠을 자는 동안 우리 몸은 일정량의 수분을 소비하게 되는데
수분이 부족해 갈증을 느끼게 되면 잠에서 깨게 되고
숙면을 방해합니다. 그렇기 때문에 잠들기 전에 물을 마시면
호르몬 균형에 도움을 주고 편안함을 느끼게 해 숙면에 도움을 줍니다.
수분섭취는 원기회복에도 좋다는거 알고계시죠? ^^

4.체내 독소제거

물은 몸속에 쌓인 독소를 자연스럽게 배출시키는 역할을 해주는데요~
이러한 체내 독소제거 효능을 통해 피부가 좋아지는 것은 물론
기분전환과 함께 체중감소에도 도움이 됩니다.

잘 보셨나요?^^
잠들기 전에 물을 마시는 것만으로도 이렇게 우리 몸에
도움을 많이 주게되는데요.
오늘부터라도 꼭 잠들기 전 물을 마셔보시기 바랍니다~

안녕하세요~
오늘도 역시나 미세먼지 주의보때문에
답답한 하루를 보내고 계실텐데요..
목요일을 맞아 저희 치과는 휴진인데요.
모처럼 포스팅도 치과진료에서 벗어나
노화예방에 좋은 5가지 음식에 대해 정보를
공유하고자 합니다.
날씨는 답답하지만 청량한 음식으로
노화도 예방하고 기분도 업되시길 바랍니다.

노화예방에 좋은 5가지 음식 알아볼까요~

가장 먼저 블루베리가 있는데요~

블루베리에는 항산화제인 안토시아닌 성분이 들어있고
맛또한 달기 때문에 식품으로도 인기를 끌고 있습니다.
그냥 먹어도 맛있지만 집에서 직접 만든 요구르트 유산균에
첨가해서 드시면 맛도 좋고 영양도 좋고 일석이조 입니다.^^

그리고, 영양간식용으로 많이 드시는 아몬드도 있는데요~

아몬드 역시 단백질이 풍부하고 심장건강에도 좋은 지방과
마그네슘,아연이 함유되있어 노화예방에도 좋으며
칼로리 또한 낮아서 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있습니다.

다크써클에 좋다고 알려진 연어역시 노화예방에도 좋은데요~

운동하는 사람들이 연어를 많이 먹는 이유는 연어에
다량으로 함유되있는 단백질 성분때문인데요~
그외에도 심장과 신경건강에도 탁월한 오메가3 지방산역시
많이 함유되어 있어 모발과 피부외 노화예방에도 탁월합니다.

물대신에도 많이 마시면 좋다고 알려진 녹차도 있는데요~

항산화제가 많이 들어간 녹차는 그외에도 심장혈관에 좋은
플라바놀도 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루 적당량에
녹차는 노화예방 및 건강유지에도 도움이 됩니다.

마지막으론 바로 건강식품의 결정체! 브로콜리인데요~

브로콜리 역시 항산화제가 많이 들어가 있고
암예방에도 좋다고 알려져있습니다. 그외에도 비타민과
미네랄등이 많이 들어가있고 섬유질 또한 풍부해서 다이어트식품으로도
인기가 많으며 노화예방에도 탁월한 음식입니다.

잘 보셨나요?^^
모처럼 치아교정을 벗어난 정보로 알려드려봤는데요~
저희 좋은얼굴삼풍치과는 매주 목요일 휴진이니까 이용하시는데
착오없으시길 바라겠구요~ 가끔씩이라도 이런 다양한 정보도
공유하도록 하겠습니다~ 감사합니다^^