건강하게 장수하는 5가지 방법!

안녕하세요^^

좋은얼굴 삼풍치과 입니다.

오늘같은 날씨엔 좋은얼굴을 하기 힘들지만

건강하게 장수하기 위해서는

즐겁게 생각하고 생활하는 것이 중요하다고 해요.

 

오늘은 모처럼

치과치료에 대한 얘기보단

건강하게 장수하는 5가지 방법에 대한

얘기를 해보도록 하겠습니다.^^

 

 

건강하게 장수하는 5가지 방법!

1.과식하지 않기

 

 

지나친 과식은 건강에 무척이나 해로운데요.
일본의 장수촌 사람들의 경우 80% 정도 포만감을 느꼈을 때 식사를 중단한다고 합니다.
연구결과에 의하면 과식하지 않는 것이 노화예방에도 좋다고 하구요.

 

2.채소/과일을 많이 드세요~

 

 

섬유질과 비타민이 풍부한 채소와 과일을 많이 드시면 심장 질환 위험을
76%까지 낮출 수 있다고 합니다.

유방암 위험을 줄이는 데 도움이 되며 과일과 채소에 들어있는

산화 방지 물질은 항염증 작용을 하고 혈액순환을
촉진시킴으로써 주름도 제거할 수 있다고 하네요~

 

 

3.금연

 

 

금연은 두말 할 필요도 없이 건강악화의 가장 큰 적인데요~
연구결과에 의하면 35세까지 금연에 성공한 여성들은 6~8년 수명이 늘어났다고 합니다.

흡연으로 이미 폐암과 같이 폐에 심각한 손상을 입은 사람들도
금연을 통해 생존 확률이 올라간다고 하니까 당장에 금연을 실천해보세요~

 

 

4.운동하기

 

운동은 만명통치약이란 말도 있습니다.

2008년 연구결과에 의하면 
규칙적으로 운동을 하면 수명을 4년 연장시킬 수 있다고 합니다.
운동은 심장과  신진대사에 미치는 긍정적인 영향을 주게 되며
하루 30분 빠르게 걷기와 같은 적정한 운동은 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

5.TV 오래 보지 않기

 

TV 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 보고가 있습니다.
그 예로 2010년 나온 연구 결과에 의하면 하루 4시간 이상 TV를 시청한 사람들은
2시간 이하의 사람들보다 조기 사망 확률이 46% 높았다고 하니 엄청난 결과가 아닐 수 없네요.